powrót do treningów

[...] udało mi się zamknąć szczelinę brzucha stosując ćwiczenia by Obliques, które każdej kobietce po porodzie polecam./zdjęcie z 2012 roku jest przed zamknięciem/. Temat brzmi „powrót do formy sprzed ciąży” ---> w tym czasie nie wróciłam do formy bezpośrednio sprzed ciąży (czerwiec 2010), ale jestem na dobrej drodze;-). Biorąc pod uwagę, ze w ciążę [...]

[...] suszy, wlewam w siebie dużo wody przez co bardzo często bywam w wc ;-) Cele - czerpanie satysfakcji z treningów, pokonywanie swoich słabości - zdrowe, sportowe ciało Dieta powrót do początków, czyli btw 130/60/200 Trening ten, który zaczęłam przed przerwą, jest na poprzedniej stronie, poleciła mi go Ruda, doradziła mi jeszcze, abym nie ćwiczyła [...]

zes przyzwyczail cialo do ciezkich treningow na - wej diecie to teraz sie czuje za komfortowo jak zarcia za duzo i za malo treningu.... Poczytaj troche o sportowcach zawodowych, olmipijczykach itd co po konczyli kariery.... Im tez zajmuje kilka lat powrot do zycia normalnego = bez 2 treningow na dizen na dodatniej diecie :p Sport to zdrowie - tak [...]

[...] miski. Celów na najbliższych kilka tygodni nie jestem w stanie konkretnie określić. Wczoraj i dziś mam dni ulubionych potraw (wiwat jajecznica na boczku) ale od jutra powrót do jak najczystszej michy (z liczeniem, na poziomie 1800-1900kcal). Co do treningów to dostęp do siłowni mam do wtorku i postaram się to wykorzystać. Potem będą biegi, [...]

/SFD/Images/2015/12/27/ba8a000c7604459eb0135f420e557790.jpg 27 grudzień DT wreszcie trening ,wreszcie powrót do diety , chociaż po treningowo musiałem zjesc co tam jeszcze zostało ;) Wczoraj wieczorem jeszcze w aqua byłem , mały relaksik na koniec dnia :-) Dziś czwarty dzien w tym tyg lapy poleciały i poczułem ze był to czwarty dzien , nastepny [...]

I zauważyłam na starvie ze i powrót do biegania....brawo! A podczas biegania jak plecy? jest ok :-)), po kontuzji w zasadzie prawie nie ma śladu, po formie biegowej niestety również %-) Marcin a jaka tragedia miała być :-? po roku nie ćwiczenia to tak ,miesiąc to odpoczynek:-)) niby masz rację, ale jakby nie patrzeć to była druga najdłuższa [...]

[...] czas, tzn. mamy określone zadania, które musimy wykonać w jak najkrótszym czasie; wersja z powtórzeniami (ROUNDS) zakłada zrobienie wszystkich ćwiczeń po kolei, a następnie powrót do pierwszego (np. 4 Rounds For Time: 100m Run + 20 Pull Ups); przerwy na odpoczynek ćwiczący ustalają sami, LADDER – drabinka, trening, w którym liczba powtórzeń jest [...]

[...] dla mnie tak oczywiste i wpisane w grafik, że szybko wrócę do "normy". Dzisiejsza kolacja czysta, trening zaliczony - i to z nadmiarem sił 8-) DT 22., 30.11.2014 Od jutra powrót do liczenia i czystej michy. Głowa odpoczęła, do wszystkiego podchodzę z większym luzem. ;-D Trening A A. przysiad ze sztangą na plecach R: 10x30, 8x57, 8x67, 8x74 [...]

nowy trening podział: PUSH/PULL czyli A i B ostatecznie nie będzie wariantów a1,a2, a wynika to z planów treningowych: -powrót do WL w pełnym zakresie, tym razem wersja stricte BB, -powrót do ciągów, wersja na p.prostych, w miejsce DD, -powrót do podkładek w siadach, węższy rozstaw, czyli wersja bardziej BB, -zejście z kg w ćwiczeniach na plecy, [...]

[...] jestem, jem czysto i ćwiczę co się da i kiedy :-) W sobotę wyjeżdżam na urlop, więc pozostanie mi bieganie i "sucha karma" - będę w dziczy, bez sklepów, bez lodówki %-) powrót do regularnych treningów i jak się uda - wypisek - planuję na drugą połowę lipca, po urlopie. :-) Do przeczytania! Zmieniony przez - Zoria_Polunocznaja w dniu [...]

[...] już mogę umrzeć%-) https://i.imgur.com/ITMXslol.jpg https://i.imgur.com/WZ65Hw9l.jpg https://i.imgur.com/FwM49OMl.jpg 18.09.2017 - DNT ROZTRENOWANIE dzień 7 Zwiedzanie i powrót do domu. Na ten dzień zaplanowaliśmy zwiedzanie jednego obiektu- Pałacu Schönbrunn, z całym kompleksem ogrodów, oranżerii, zoo. Świetne miejsce i dzień na zwiedzanie [...]

[...] kg 6x 42,5 kg C1. Suwnica 3x 8 - 10 powt. /1min przerwy/ Rozgrzewka: 10x 50 kg 10x 70 kg 10x 80 kg tu już REKORD 10x 90 kg C2. Wypady dalekie 3x 8- 10 /1 min przerwy/ i powrót do C1 10x 10 kg (2 sztangielki po 5 kg; po 10 powtórzeń na nogę) 8x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg; po 8 powtórzeń na nogę) 10x 14 kg (2 sztangielki po 7 kg; po 10 [...]

[...] księżyca, a ja dostaję napadów agresji, głównie na siebie i kochany kręgosłup który znów odmówił posłuszeństwa po 5 godzinnej jeździe pksem do giżycka, 5 godzinny powrót był masakrą i teraz ledwo wstaję i siadam, a chciałam wrócić do siłowni przed wyjazdem do Estonii, bo mi się karnet marnuje ogólnie potrzebuję chyba jakiegoś [...]

[...] jeszcze bo makro mi pozwalają. Może i brzmi jak wymówka, ale w dupie to mam. Stawiam, że te 9 dni resetu całkowitego da mi mega kopa do trzymania diety i treningów, a powrót do formy zajmie mi pewnie 3-4 tyg. Serio monotonia to g**** xd A póki co lecę po bułki jogurtowe, ciastka jakieś itp. :-D Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-07-29 [...]

[...] w tym tygodniu choć mogłem już całkiem smiało od zeszłego poniedziałku :-(. Tak sobie pomyślałem że jak postanowie że dziennie bedę robił te siady to bedzie dla mnie jakas mobilizacja i na powrót zacznę czerpać przyjemność z treningów. Nie wiem moze to głupie, nie potrafię tego inaczej uzasadnić, jakos tak podświadomie czuję ze muszę i już :-)

[...] sposobność demonstrować kolegom szkolnym techniki Tang Soo. Ukończył szkołę 23 czerwca 1950 roku, dwa dni przed wybuchem wojny w jego kraju. Natychmiast rozpoczął pośpieszny powrót do Korei. Jeszcze przed przyjazdem dostał rozkaz założenia Officer Training School. Podczas służby, jako zastępcę kierownika tej szkoły, odwiedził go założyciel Chung [...]

[...] /SFD/2020/11/18/c301cd296ead4d129acf99b0415a59af.jpg /SFD/2020/11/18/8bdca7e00b2c4f38b3ba324ebd7b336e.jpg Zaczynamy nowy mikrocykl, którego celem jest odrobienie strat i powrót do stanu z marca ;-). Rozkład treningów to będzie split z lekkim prio na łapy - bo łapa nigdy nie jest za duża, a my mamy małe :-( pn klatka biceps (1ćw tric) wt nogi [...]

Sorry za dubel, ale wlasnie przeczytalem post Akcja Plaza :) Super, fajny zero zastrzezen do tresci posta i porad, zreszta czytajac twoje posty Tyka nigdy nie mialem zastrzezen do twojej wiedzy, a twoich wynikow nie znam wiec to tlyko ty mozesz oceniac moje, po ostatnim moim poscie czekam az ocenisz je z perspektywy tego co napisalem :P Co do [...]

o nie nie nie Olka, pisałam ci plany, pisała Agata, starałyśmy się ci cos tam doradzic, zgodnie z wlasnym przekonaniem, od poczatku jak tu jestes. Ty robisz troche to co doradzamy ale wiekszosc po swojemu. Od czasu przybycia tu bez przerwy sie odchudzasz, trzeba przyznac, ze opanowals to do prefekcji, ale nigdy nie jestes zadowolona. Właściwie [...]

Panie Janie - żony w domu nie było czy co? Takimi zabawami opóźnia Pan powrót do zdrowia! Proszę być rozsądnym jeszcze prze kilka dni. Siły wrócą - ale trzeba trochę szanować to własne ciało! Biedny org. walczy z chorobą, a Pan mu dokopuje z drugiej strony.Mięsień nie używany zanika! Im wcześniej wróci się do treningów tym mniejsze szkody. [...]